5 Tips Menjaga Kaki Anda Tetap Sehat

5 Tips Menjaga Kaki Anda Tetap Sehat

Tanpa kita sadari, kaki kita juga merupakan bagian tubuh yang paling sibuk dan selalu bergerak setiap hari. Baik berjalan, berlari, maupun berolahraga, kaki memegang peranan penting dalam menopang tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas. Sayangnya, kita sering lalai menjaga kesehatan mereka. Padahal, kesehatan kaki yang menurun juga akan berdampak pada efektivitas Anda selama beraktivitas.

Tips menjaga kesehatan kaki

Bersamaan bertambahnya umur, jenjang daya serta kesehatan badan bakal makin menyusut, tercantum kaki kamu. Sakit dan nyeri pada kaki merupakan masalah yang sering terjadi setelah melakukan aktivitas berat seperti berjalan jauh. Agar tidak menimbulkan masalah yang serius, berikut tips menjaganya agar tetap sehat.

  1. Menjaga kebersihan kaki Kaki yang

sehat harus dimulai dengan kaki yang bersih. Menjaga kebersihan terutama pada bagian telapak kaki juga sangat penting, termasuk membersihkan kotoran di sela-sela kuku dan sela-sela jari. Membersihkan kaki juga menghindarkan kita dari gangguan kesehatan kulit seperti kapalan dan mata ikan.
Potong kuku Anda secara teratur. Bilas pula kuku kamu memanfaatkan gosok kecil dengan sabun. Hal ini dilakukan agar kuku terlindungi dari infeksi. Juga, ingatlah untuk membersihkan gunting kuku secara teratur dengan alkohol gosok agar bebas dari kotoran.
Cuci kaki Anda dengan sabun, gosok lembut di antara jari-jari kaki Anda. Anda bisa menggunakan batu apung dan mengoleskannya di bagian bawah kaki Anda untuk menghilangkan kulit mati. Namun, tidak disarankan untuk menggosok kaki terlalu keras agar kulit tidak melepuh. Mandi dengan air hangat serta keringkan dengan handuk. Jangan berendam terlalu lama karena akan membuat kulit menjadi kering

  1. Gunakan pelembab pada kaki

Mengoleskan pelembab serta harus digeluti guna melindungi kesehatan kulit kaki. Seiring bertambahnya usia, kulit kita juga menua dan rentan terhadap masalah seperti kulit kering dan kapalan.
Gunakan pelembab setelah mandi atau membersihkan kaki secukupnya. Anda bisa menggunakan losion, krim, atau petroleum jelly. Namun, jangan mengaplikasikannya di antara jari-jari Anda karena ini akan membuatnya lebih lembab dan dapat menyebabkan infeksi jamur.

  1. Aktif bergerak dan berolahraga
See also  Cara Mudah Menghilangkan Ketombe Secara Permanen

Menjaga kesehatan kaki tentunya tidak jauh dari melakukan olahraga. Namun saat Anda baru mulai berolahraga setelah sekian lama, tak jarang kaki Anda akan mengalami kram otot. Untuk menghindari risiko tersebut, lakukan gerakan peregangan. Menggerakkan kaki secara aktif juga dapat membantu Anda untuk melatih dan mengatasi otot yang kaku.
Tidak harus olahraga berat, Anda juga bisa jalan cepat 30 menit tiga kali seminggu. Anda masih bisa melatih kaki dalam posisi duduk. Coba gerakkan kaki Anda dalam lingkaran selama beberapa menit, lalu angkat dan turunkan secara bergantian selama beberapa detik. Hindari juga berdiri terlalu lama.5 Tips Menjaga Kaki Anda Tetap Sehat

  1. Gunakan sepatu yang tepat

Ternyata, sepatu yang dipakai sehari-hari juga bisa mempengaruhi kesehatan kaki Anda. Yakinkan dimensi sepatu yang kamu pakai cocok serta terasa tenteram di kaki.
Untuk penggunaan sehari-hari, pilih sepatu dengan bentuk lebar untuk memberi ruang bagi jari kaki Anda. Sebaiknya, hindari terlalu sering memakai sepatu dengan ujung runcing agar jari tidak kaku. Jika ingin memakai sepatu hak tinggi, pilihlah sepatu dengan hak yang tebal untuk menjaga keseimbangan dan menghindari cedera.
Sebaiknya ganti sepatu setiap dua hari sekali, terutama jika Anda tergolong aktif dalam aktivitas sehari-hari. Jemur sepatu di bawah sinar matahari agar tidak lembap dan menimbulkan bau tak sedap. Kenakan kaus kaki yang berbeda setiap hari.

  1. Menjaga kesehatan kaki dengan berat badan

Hal ini dikarenakan semakin berat berat badan kita akan mempengaruhi kaki untuk bekerja lebih keras di setiap langkah. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan kaki, seperti peradangan pada persendian kaki dan memperburuk rasa sakit.
Kelebihan berat badan juga dapat membahayakan kesehatan kaki Anda dengan menempatkan Anda pada risiko diabetes yang lebih tinggi dan sirkulasi darah yang buruk, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan mati rasa di kaki Anda.
Untuk mengatasinya, menjaga berat badan dengan mengikuti pola makan sehat akan sangat membantu meringankan beban kerja pada kaki.
Jika ada luka di kaki yang masih terasa nyeri, Anda bisa mengonsumsi parasetamol untuk mengurangi rasa sakit saat mengistirahatkan kaki. Ketika kemerahan, bengkak, atau perubahan warna muncul yang tidak hilang selama beberapa hari, Anda harus segera menghubungi dokter untuk perawatan dan pengobatan yang tepat.

See also  Kesederhanaan Orang yang Benar-Benar Baik

Check Also

Kesederhanaan Orang yang Benar-Benar Baik

Kesederhanaan Orang yang Benar-Benar Baik

Menjadi orang baik tidak sulit, tetapi itu tidak terjadi begitu saja. Bagaimanapun, Anda harus ingin …

Leave a Reply

Your email address will not be published.