Tips Kebersihan Gigi yang Hebat

Menyikat

Salah satu langkah termudah untuk membantu menjaga kebersihan gigi Anda. Saat menyikat gigi, posisikan bulu sikat pada sudut empat puluh lima derajat di dekat garis gusi. Garis gusi dan permukaan gigi harus bersentuhan dengan bulu. Sikat permukaan luar gigi dengan gerakan naik turun, pastikan melakukannya dengan lembut untuk menghindari pendarahan. Untuk membersihkan permukaan bagian dalam gigi dan gusi Anda, letakkan bulu sikat pada sudut empat puluh lima derajat lagi dan ulangi gerakan maju mundur, naik dan turun. Terakhir, sikat permukaan lidah dan langit-langit mulut Anda untuk menghilangkan bakteri, yang mungkin menyebabkan bau mulut.
Cobalah untuk menyikat setidaknya dua kali sehari untuk mencegah penumpukan asam memecah makanan oleh bakteri. Namun, jika pekerjaan atau aktivitas Anda menghalangi Anda untuk melakukannya, bilas mulut Anda dengan air setelah makan untuk meminimalkan jumlah makanan yang akan menjadi substrat bagi bakteri.

Flossing

Kami tahu itu tugas dan begitu banyak lupa setelah menyikat ketika bergegas keluar pintu atau ke tempat tidur. Namun, flossing dapat membantu Anda menyingkirkan partikel makanan dan zat berbahaya lainnya yang menyikat gigi secara teratur. Flossing memungkinkan Anda menjangkau jauh di antara gigi Anda di mana sikat gigi tidak bisa mencapai atau bahkan obat kumur tidak bisa membersihkan. Kami merekomendasikan flossing setidaknya sekali sehari.

Hindari Tembakau

Ini akan sangat membantu gigi Anda. Satu, itu akan menyelamatkan Anda dari kanker mulut dan komplikasi periodontal. Dua, itu akan menyelamatkan Anda dari efek buruk yang tak terhitung jumlahnya yang disebabkan oleh agen yang digunakan untuk menutupi bau tembakau. Misalnya, jika Anda merokok, Anda bisa menggunakan permen, teh, atau kopi untuk menutupi bau dan bau asap rokok. Ini menggandakan jumlah kerusakan yang ditimbulkan.

Batasi Soda dan Kopi

Meskipun minuman ini mengandung fosfor tingkat tinggi, yang merupakan mineral penting untuk kesehatan mulut, terlalu banyak fosfor dapat menguras kadar kalsium tubuh. Hal ini menyebabkan masalah kebersihan gigi seperti kerusakan gigi dan penyakit gusi. Minuman yang mengandung zat aditif seperti sirup jagung dan pewarna makanan bisa membuat gigi putih mutiara terlihat kusam dan berubah warna. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memilih minuman seperti susu, yang membantu memperkuat gigi dan membangun enamel yang lebih kuat, memberi Anda senyum yang sehat dan indah dan air yang menghidrasi tubuh Anda lebih lama daripada minuman manis.

Konsumsi Kalsium dan Vitamin

Anda membutuhkan banyak kalsium untuk gigi Anda, ini penting untuk gigi dan tulang Anda. Lebih baik minum susu, jus jeruk yang diperkaya dan makan yogurt, brokoli, keju, dan produk susu lainnya. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kalsium, dengan dosis yang berbeda sesuai dengan usia dan kebutuhan Anda sesuai resep. Kalsium dan Vitamin D dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gusi dan gigi. Vitamin B kompleks juga penting untuk melindungi gusi dan gigi dari retak dan berdarah. Tembaga, seng, yodium, zat besi dan kalium juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi.